Le guide pour bien dormir

Décompressez

Évitez les stimulants ou les agents connus pour entraver le sommeil, tels que la caféine (le thé, le café, le chocolat, le chocolat chaud et les boissons gazeuses).
Évitez de manger des repas consistants tard le soir mais n'allez pas au lit la faim au ventre.
L'exercice régulier peut aider à améliorer le sommeil. Mais ne faites pas d'exercice juste avant de passer au lit.
Une suractivité de l'esprit peut également chasser le sommeil. Arrêtez toute activité ou travail un petit peu avant d'aller au lit. Enfouissez-vous plutôt dans les couvertures avec un livre ou un casse-tête (seulement s'ils ne vous tiennent pas éveillé tard!).
Si vous ressentez une certaine difficulté à aller au lit, réglez la minuterie du contrôle parental de votre téléviseur (même si vous n'avez pas d'enfants) ou celle des lumières dans votre maison. Ce sera le signal qu'il est temps d'aller se coucher!

Si vous ne pouvez toujours pas trouver le sommeil, malgré tous les efforts que vous faites pour changer positivement vos habitudes, discutez avec votre médecin d'autres solutions qui pourraient vous aider.

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