Maman avait raison – tenez-vous bien!

Fortifiez votre tronc et votre dos.

Tout exercice qui fortifie le tronc – les muscles abdominaux et le milieu du corps – peut vous aider à vous tenir bien et droit. Par exemple :

La planche. Faites une flexion-extension au sol (push-up) et tenez vous dans la position « élevée » en vous reposant sur vos orteils – ou vos genoux, selon votre force actuelle – et vos coudes et avant-bras.
Demi-redressements assis (crunch). Couchez-vous sur un ballon d'exercice pour apporter un soutien au bas du dos, avec vos jambes à 90 degrés et vos pieds à plat parterre, et roulez-vous lentement à l'aide de vos abdominaux, puis recouchez vous.
Superman. Couchez-vous par terre sur le ventre avec les bras et les jambes en extension, puis levez les jambes, les bras et la tête et tenez cette position.

Même le fait d'utiliser vos muscles abdominaux pour rentrer le ventre lorsque vous êtes assis, que vous marchez ou que vous vous tenez debout peut contribuer à fortifier votre tronc et améliorer votre posture.

Maman avait raison – tenez-vous bien!

Maman avait raison – tenez-vous bien!

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