Des réponses aux mauvaises excuses
Il faut de la motivation pour entreprendre – et poursuivre – un programme d'activité physique. Mais trouver la motivation nécessaire peut constituer l'une des parties les plus difficiles lorsqu'on essaie de devenir plus actif physiquement. Pensez à ce qui vous empêche d'être plus actif dans votre vie de tous les jours et jetez un coup d'œil aux mauvaises excuses les plus courantes figurant ci-dessous. Vous pourriez découvrir que devenir plus actif physiquement est beaucoup plus facile que vous ne le pensiez à prime abord.
Des réponses aux mauvaises excuses
Rester motivé constitue souvent la partie la plus difficile lorsqu'on essaie de devenir plus actif physiquement. Pour vous aider, dressez une courte liste des choses qui vous empêchent d'être plus actif dans votre vie de tous les jours. Jetez un coup d'œil aux mauvaises excuses les plus courantes figurant ci-dessous.
Je suis trop timide
Vous n'avez pas besoin d'un équipement spécial pour aller marcher. Et personne ne saura que vous suivez un programme de santé personnel lorsqu'on vous verra faire une promenade, travailler dans le jardin ou jouer au ballon avec vos enfants.
Je n'ai pas le temps
Voilà une excuse très fréquente. Souvenez-vous que des séances de seulement 10 minutes d'activité d'intensité modérée répétées assez souvent de façon régulière se traduiront par d'importants bienfaits pour votre santé.
J'ai un excédent de poids
Commencez par quelque chose de simple. La bicyclette est une activité facile qui ne crée pas de pression sur les articulations. Cela est aussi vrai de la marche et de la natation. Rappelez-vous également que le seul moyen éprouvé de perdre du poids sans le reprendre est de manger de façon équilibrée et de suivre un programme d'activité physique régulier.
C'est trop dispendieux
L'activité physique n'a pas à coûter cher. Vous n'avez pas besoin de fréquenter un centre de conditionnement physique pour devenir en forme - tout ce qu'il faut, c'est mettre une bonne paire de chaussures et aller marcher.
C'est ennuyant!
Faites de l'exercice avec un(e) ami(e) ou pensez à des activités à caractère plus social (p. ex. cours, danse). Recommencez à pratiquer un sport que vous aimiez ou essayez une activité qui vous a toujours tenté. Pourquoi pas du patin à roues alignées avec vos enfants?
Je n'ai pas d'installations à ma disposition
Tout ce dont vous avez besoin se trouve autour de vous : des sentiers pour marcher et faire de la bicyclette, des parcs pour jouer au ballon, des escaliers à monter et votre terrain pour jardiner.
Je suis trop fatigué
Vous ne le croirez peut-être pas, mais l'exercice donne de l'énergie. Tout comme une voiture, votre organisme préfère « rouler » plutôt que de rester au point mort dans le garage pendant des mois. Faites travailler votre corps régulièrement pour le rendre plus efficace et vous vous sentirez plus vivant et plus dynamique.
Je suis trop vieux
Des scientifiques ont démontré que même les personnes de 80 et de 90 ans peuvent améliorer leur forme physique et leur santé lorsqu'elles commencent à être actives régulièrement. Alors qu'attendez-vous? Commencez un programme d'activité et suivez-le assidûment!
Avez-vous encore de bonnes raisons de ne pas être plus actif physiquement?
Si vous pensez que les bienfaits de l'activité physique en valent le temps et l'effort, commencez dès maintenant! Prenez votre santé en main!