L’activité physique : plus on est, plus on rit
Que vous fassiez du ski, du yoga ou de la marche, invitez votre conjoint, vos enfants, les autres membres de votre famille, vos collègues, vos voisins et votre groupe religieux ou communautaire à se joindre à vous et partagez avec eux votre engagement à mener une vie saine et active.
Vous pouvez influencer les autres et susciter des changements positifs de bien des façons.
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Organisez une randonnée à bicyclette avec vos voisins dans les rues et les sentiers de votre collectivité. Vous apprendrez à mieux connaître votre région et à mieux vous connaître les uns les autres, tout en étant actifs.
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Lancez un défi à vos collègues de faire 10 000 pas par jour. Enregistrez le progrès de chacun pendant une période de temps prédéterminée et ayez un prix à gagner, comme un lecteur MP3 ou une journée de vacances « gratuite » pour garder les troupes motivées.
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Inspirez un(e) ami(e) en lui parlant des changements positifs que vous vivez depuis que vous avez commencé à vous mettre en forme. Votre enthousiasme sera contagieux.
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Convainquez votre conjoint(e) de faire de l’exercice avec vous, même si cela signifie changer votre routine au profit d’une activité qui l’intéresse davantage.
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Faites participer toute votre famille à des activités de loisir, comme des randonnées et des visites à un parc à thème, les fins de semaine.
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Montrez à un(e) ami(e) à jouer au badminton ou au tennis. Vous aurez ainsi un(e) partenaire avec qui jouer.
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Devenez entraîneur d’une équipe de soccer ou donnez un cours de conditionnement physique parascolaire. Étant donné les compressions budgétaires dans les écoles, votre temps bénévole sera sans aucun doute une contribution appréciée.
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Encouragez un ou une collègue qui vient tout juste de commencer à se mettre en forme. Commencer un nouveau programme d’entraînement ou une nouvelle activité physique n’est pas chose facile, mais vos encouragements positifs peuvent l’aider à garder sa motivation.
N’oubliez pas qu’en étant simplement actif vous-même, vous montrez aux autres, par votre exemple, que l’activité physique est aussi importante qu’elle peut être amusante. Votre engagement envoie un message clair autour de vous: l’exercice physique régulier est une priorité pour mener une vie saine pour le cœur.