Allez prendre l'air!
Il y a une nouvelle tendance émergente dans le domaine du conditionnement physique : l'entraînement extérieur.
Sa popularité croissante n'est nullement surprenante. En effet, si vous travaillez à l'intérieur toute la journée, sortir vous entraîner dehors au lieu d'aller dans un gym congestionné
est une excellente façon de respirer de l'air frais tout en maintenant la forme. Dehors, vous serez confronté à un environnement et un terrain plus difficiles, ainsi que des paysages plus stimulants que ce qu'offre le gym, sans les files d'attente devant les équipements.
Et, si vous vous entraînez pendant la journée, vous obtiendrez également de la vitamine D (n'oubliez pas de porter de la crème solaire).
Voici cinq façons de vous entraîner dehors :
- Trouvez un gym extérieur. L'engouement de l'heure
au Royaume-Uni, aux États-Unis et en Israël, les gyms extérieurs
gratuits poussent comme des champignons partout au Canada, incluant à
Dartmouth (N.-É.), à Granby (Québec), à Oakville
(Ontario), à
Fort McMurray (Alberta) (qui détient le plus grand circuit d'exercice
extérieur du pays) et à Whistler (C.-B.). Similaire en apparence
aux terrains de jeu, les gyms extérieurs sont constitués
de stations faites de matériaux solides, à l'épreuve
des intempéries, ressemblant aux équipements des gyms conventionnels,
mais se servant habituellement du poids de l'utilisateur pour créer
une résistance.
- Inscrivez-vous à une clinique de course ou de marche.
Si c'est le printemps, alors ce doit être la saison des marathons, courses
de courtes distances et marche-o-thons! Si vous n'avez jamais participé
à un tel événement, ne soyez pas intimidé. Recherchez
une clinique de course ou de marche près de chez vous. Vous vous entraînerez
(dehors, bien sûr) avec un groupe ayant des objectifs similaires, à
un niveau de forme physique similaire. Même si vous êtes un vieil
habitué des circuits de course, une clinique peut vous aider à
repasser les faux plis laissés par l'hiver et à peaufiner votre
technique, tout en socialisant.
- Inscrivez-vous à un cours extérieur. De
nombreux cours de conditionnement ou disciplines, tel le tai chi, se donnent à
l'extérieur. Les programmes de « boot camp » ont souvent
lieu dans des parcs du voisinage pendant la belle saison. Envisagez
un cours de tennis ou de boulingrin, dans un club de votre quartier.
- Joignez-vous à un club de plein air. Si vous aimez
être entouré de nature, un entraînement plus aventurier
vous plairait sans doute davantage. Un club de randonnée, d'alpinisme,
d'orientation, de kayak ou de canot pourrait vous donner l'occasion de vous
mettre en forme dehors tout en vous amusant. Pourquoi ne pas essayer l'escalade
ou le vélo de montagne? Si vous avez de la difficulté à
trouver un club près de chez vous, demandez à un magasin d'équipements
sportifs. De nombreuses universités ont également des clubs
de plein air.
- Recrutez un ami et sortez dehors. Bien sûr, un entraînement
extérieur peut être aussi simple que de fixer un rendez-vous
régulier avec un ami pour une bonne séance de patinage à
roues alignées, une randonnée à vélo ou un petit
jogging. Si vous et votre ami avez des enfants en bas âge, sortez
les poussettes et amenez vos enfants, pour un entraînement plus exigeant.