Continuez à faire de l'exercice pendant les Fêtes
Lorsque le temps des Fêtes atteint son maximum, continuer à faire de l'exercice devient problématique même avec la meilleure intention. Les deux raisons évoquées le plus souvent sont le manque de temps et le manque de motivation.
Les idées suivantes vous aideront à incorporer quelques activités physiques supplémentaires à votre horaire – ou à rehausser votre programme d'exercices régulier. Ceci vous permettra de rester en forme pendant toute la période des Fêtes et jusqu'en début d'année.
Essayez ces activités
- Stationnez votre véhicule au bout du terrain de stationnement. Vous perdrez moins de temps à chercher une bonne place et ferez ainsi plus d'exercice.
- Magasinez en ligne. Vous éviterez les foules et les longues files d'attente à la caisse, et serez ainsi en mesure de passer plus de temps au gymnase.
- Marchez. Prenez l'escalier ou l'escalier roulant chaque fois que vous le pouvez.
- Rendez vos réceptions plus actives. Au lieu de vos réceptions régulières, faites changement. Organisez une activité physique thématique, par exemple, une soirée de curling ou de patinage.
- Partez la journée du bon pied. Même si vous ne faites que cinq minutes d'exercice ou d'étirement à la maison le matin, vous aiderez votre métabolisme à bien commencer la journée.
Ne lâchez pas… restez motivé
- Relevez un plus grand défi. Augmentez la résistance ou l'intensité de vos exercices réguliers : courez plus vite, levez des poids plus lourds, marchez sur un terrain en pente raide.
- Variez les exercices. La plupart des exercices comportent des variantes. Vous pouvez, par exemple, changer la position des bras ou des jambes lors des redressements assis ou tournez le haut du corps lorsque vous travaillez les jambes avec fente avant.
- Notez vos résultats. Si vous n'avez jamais utilisé un podomètre ni les programmes accompagnant l'équipement au gymnase, faites-en l'essai. Cela développera votre esprit compétitif.
- Fixez-vous de nouveaux objectifs. Cessez de vous concentrer sur la période des Fêtes actuelle et pensez plutôt à vous entraîner en vue d'un événement sportif qui se tiendra au printemps. Ceci vous motivera à demeurer actif pendant les mois sombres de l'hiver.