Les duos dynamiques : de la dynamite
Peu importe votre discipline et diligence face à votre entraînement, vous vous retrouvez probablement sur un plateau de temps à autre. Il peut survenir des semaines, voire des mois, où vous n’avez tout simplement plus envie de continuer à vous dépasser. Peut-être votre performance vous semble-t-elle stagnante ou votre vitesse, endurance, technique ou score ne s’améliore plus, peut importe ce que vous faites.
Quelle est la meilleure façon de se sortir d’un plateau? Faites de l’exercice avec quelqu’un qui est dans la zone, c’est-à-dire quelqu’un qui a de l’expérience et qui est en maîtrise de son sport. Vous vous nourrirez de son énergie et apprendrez peut-être quelques nouveaux trucs.
En fait, selon un principe populaire de psychologie, les gens performent mieux en compagnie d’autres personnes, s’ils ont déjà atteint un certain niveau d’expertise, en comparaison à la pratique solo.
Cela s’appelle la facilitation sociale. Vous pouvez vous servir de ce principe pour vous aider à retrouver votre entrain.
À deux, c’est mieux
Voici quelques idées pour adapter cette notion à votre sport et en tirer le meilleur parti :
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Participez à un sport d’équipe ou à un tournoi. Les compétitions amicales instillent un sens d’engagement au sein d’une équipe et poussent les membres à se dépasser. Excellent pour : les golfeurs, les joueurs de tennis ou de badminton et les nageurs.
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Joignez-vous à un groupe. Vous avez plus de chances de surmonter les obstacles que votre esprit crée et d’atteindre votre objectif si vous êtes entouré de gens. Excellent pour : les coureurs, les marcheurs, les cyclistes et les grimpeurs.
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Inscrivez-vous à un cours. Le simple fait d’être dans une salle remplie de personnes énergiques et motivées pourrait vous suffire pour retrouver toute l’inspiration de vos débuts. Excellent pour : les danseurs et les adeptes de yoga et de Pilates.
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Embauchez un entraîneur. Obtenir quelques conseils d’un pro pourrait vous aider à peaufiner votre technique et sa présence vous incitera sans doute à donner votre meilleur. Excellent pour : les haltérophiles, les joueurs de tennis et les golfeurs.
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Essayez l’étirement à deux. Il existe des étirements qui se font mieux à deux, pour s’étirer en profondeur. Vous pouvez également essayer des suites de mouvements ou demander à votre partenaire qu’il critique votre technique ou qu’il vous aide à faire certains mouvements. Excellent pour : les boxeurs, les adeptes de yoga, les coureurs et les haltérophiles.
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Enrôlez un ami. Planifiez votre temps d’entraînement hebdomadaire avec un ami qui partage votre passion pour votre sport. Vous vous nourrirez de son énergie. Excellent pour : les coureurs, les marcheurs, les haltérophiles, les golfeurs, les cyclistes… bref, pour tout le monde!
Aidez votre prochain
N’oubliez pas, par ailleurs, que vous pourriez être la source d’inspiration d’un ami, d’un collègue ou d’un membre de votre parenté qui se butte à des difficultés dans son entraînement. Offrez du temps actif à cette importante personne dans votre vie pour l’aider à retrouver son entrain et à retourner dans la zone.