Zoom sur le zumba!
Si vous souhaitez un entraînement stimulant et hors de l'ordinaire, vous devriez sans conteste essayer le Zumba Fitness®, pour une expérience de conditionnement physique des plus exaltantes.
Le zumba, de A à Z
Inventé dans le milieu des années 90, le zumba fusionne les rythmes latins tels la salsa, le merengue et le cha-cha-cha avec des mouvements de danse simplifiés qui sont répétés selon différentes combinaisons.
Des cours sont maintenant offerts dans plus de 100 pays, partout aux États-Unis et au Canada, où il connaît une popularité monstre.
Il en résulte un entraînement énergique et rythmé qui combine le cardio et la musculation par résistance pour aider à tonifier tout en brûlant des calories. On estime à environ 700 à 900 le nombre de calories dépensées en une séance d'une heure!
Bien évidemment, vous devez vous attendre à transpirer… et à vous éclater! Le zumba a été décrit par un instructeur comme de la « danse cardio en fête ». Pendant le cours, la musique sera forte, les gestes seront amples et il n'y aura aucun temps mort.
Le zumba avec zèle
Voici comment vous mettre en forme grâce au zumba :
- Trouvez un cours de zumba dans votre localité par Internet en visitant zumba.com puis en cliquant sur le localisateur de cours et en entrant le nom de votre ville ou région.
- Trop gêné pour vous inscrire d'emblée? Rendez-vous a zumba.com et achetez le DVD « Total Body Transformation System » pour vous exercer à la maison.
- Pourquoi ne pas avoir une fête style zumba? Inscrivez vos ami(e)s ou collègues et vous-même à un cours privé, pour vous y initier ensemble.
- Les mouvements vous viendront peut-être naturellement ou vous aurez besoin de quelques cours pour les acquérir. N'oubliez pas que l'objectif du zumba est de vous amuser tout en bougeant votre corps, alors ne concentrez pas toute votre énergie à viser la perfection.
- Chaque instructeur aura une façon différente de faire les mouvements et de les interpréter sur la musique. Essayez différentes classes avant de décider si le zumba vous convient.
Et si vous voulez continuer au-delà des cours de base, vous pourrez alterner avec des cours de Zumba Toning™ pour sculpter votre corps, où des poids en forme de maracas travaillent les muscles; l'Aqua Zumba™, pour un cours de conditionnement physique en piscine; si vous êtes un adulte très actif, les cours de Zumba Gold vous sont tout indiqués. Zumba Fitness offre même un programme pour les enfants de 4 à 12 ans appelé Zumbatomic®.
Zumba®, Zumba Fitness®, Zumba Toning™, Aqua Zumba® et Zumbatomic® sont des marques de commerce de Zumba Fitness, LLC.