Comment un « temps d’arrêt » peut aide
D’après les résultats d’une récente étude, des siestes régulières peuvent aider à améliorer la santé cardiaque parce qu’elles permettent de prendre un « temps d’arrêt », une sorte de mini pause de l’environnement de travail stressant.
Même s’il vous est impossible de faire une sieste au travail, il existe de nombreuses façons de réduire votre stress en adaptant cette stratégie de « temps d’arrêt ».
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Visitez votre endroit magique.
Gardez des photos de merveilleuses vacances sur votre bureau pour y faire un petit saut mental de temps en temps.
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Changez votre rythme.
Écoutez votre musique préférée grâce à votre lecteur MP3 en allant au travail ou en retournant à la maison.
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Plongez dans la tranquillité.
Visitez une bibliothèque ou une librairie pendant votre heure de dîner.
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Prenez une pause café
. Faites un saut au café du coin ou rendez-vous à la cafétéria de votre compagnie pour un changement d’air.
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Marchez pour vous calmer.
Allez prendre une marche de quelques minutes ou prenez l’escalier de votre édifice pour vous calmer les nerfs, en cas de besoin.
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Faites des courses.
Allez faire quelques courses pour changer d’air et, en bonus, pour un sentiment d’accomplissement lorsque vous rayerez des choses de votre liste « à faire ».
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Prenez le téléphone.
Appelez un ami ou un être cher pour vous remonter le moral.
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Faites un peu de rangement
. Prenez dix minutes pour mettre votre bureau à l’ordre et organiser votre prochaine journée de travail.
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Faites un casse-tête.
Essayez un mot caché ou un sudoku pendant votre pause au lieu de ruminer votre colère ou d’angoisser à propos de votre travail.