D’humeur morose? Suivez nos conseils
Pour bien des gens, les mois de l’hiver sont une période difficile à passer. Pour les personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers, cette période peut se révéler un véritable défi.
Les symptômes de troubles affectifs saisonniers comprennent :
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Besoin de sommeil accru
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Fatigue et perte d’énergie
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Envie de glucides et tendance à trop manger
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Maux de tête
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Retrait social
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Dépression
Même si l’on ne connaît toujours pas les causes des troubles affectifs saisonniers, on sait que l’hérédité, l'âge et la composition chimique semblent jouer un rôle, tout comme la présence ou l’absence de la lumière du soleil. Le traitement le plus courant contre le blues de l’hiver est la luminothérapie, soit l’exposition à une lumière spéciale qui est beaucoup plus forte que celle que procurent les ampoules ordinaires et qui couvre une gamme de rayons particulière. Si vous souffrez de dépression ou si vous pensez présenter des troubles affectifs saisonniers, consultez votre médecin.
Ensoleillez vos jours
Que vous ayez un trouble affectif saisonnier diagnostiqué ou non, voici quelques conseils faciles à suivre qui vous permettront d’égayer votre humeur et de diminuer le stress causé par l’hiver.
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Que la lumière soit!
Ouvrez vos stores et vos rideaux à la maison et coupez les branches d’arbres et d’arbustes qui bloquent les fenêtres.
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Côté soleil.
Sortez de chez vous les jours ensoleillés, allez faire vos courses à pied au lieu de conduire ou sortez vous asseoir dans un coin à l’abri et laissez les rayons du soleil vous caresser le visage.
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Demeurez actif.
Le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes de troubles affectifs saisonniers. Prendre des marches, faire du patin, du jogging ou tout autre type d’activité physique que vous aimez, à l’intérieur ou à l’extérieur, vous aidera à diminuer votre stress.
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Capsules estivales.
Si vous ne pouvez partir dans le Sud, allez faire un tour dans une serre et respirez profondément l’air frais. Achetez un bouquet de fleurs pour égayer votre maison et votre humeur.