Tenir un journal peut diminuer le stress
Nombreuses sont les personnes qui ont déjà tenu un journal intime, à un moment ou un autre de leur vie. Et avec raison. Que ce soit chaque jour ou occasionnellement, verser ses pensées dans les pages d’un journal intime est une excellente façon de consigner les événements importants et ses sentiments, émotions, frustrations, rêves et objectifs les plus profonds. Cela pourrait également vous aider à éliminerle stress. Voici quelques suggestions pour un journal intime thérapeutique:
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Réservez-vous du temps.
Fixez-vous un moment et un endroit réguliers pour écrire. Par exemple, dans les transports en commun le matin, à la table de la cuisine une fois les enfants couchés ou au lit à la fin de la journée.
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Offrez-vous un journal attrayant.
Vous pouvez bien sûr utiliser n’importe quel cahier ou livre, du moment que celui-ci ne serve qu’à consigner vos pensées et rien d’autre. Choisissez un journal qui vous donne envie de le prendre et d'en noircir les pages. Assurez-vous d’en aimer la taille, le style de papier (texture, ligné ou blanc) et la couverture. Gardez un stylo accroché à la reliure, ça sera plus pratique.
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La flexibilité est permise.
Essayez d’écrire régulièrement dans votre journal mais ne soyez pas dure envers vous-même lorsque vous n’en trouvez pas le temps. Tenir un journal devrait être un plaisir et non une corvée.
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Soyez vous-même.
Rappelez-vous que ce journal n’est que pour vous seule. Nul besoin d’essayer d’imiter Molière. Rédigez selon votre style personnel et ne vous préoccupez pas des fautes d’orthographe ni de la grammaire. Le but est simplement de saisir vos pensées et états d’âme en toute sincérité. Utilisez un style télégraphique si vous préférez ou laissez couler les mots comme ils vous viennent. Faites-vous vos propres codes pour aller plus vite, s’il y a lieu.
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Concentrez-vous.
Certaines personnes deviennent anxieuses à l’idée de tenir un journal intime : où commencer? Quoi noter? Quoi ne pas mentionner? Il peut vous être utile de vous concentrer sur un aspect en particulier de votre vie, comme votre carrière, votre programme d’exercice, un nouveau projet, une relation ou un rêve.
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Écrivez ce qui vous stresse.
Si votre niveau de stress est votre plus grand défi, essayez de tenir un journal de stress. Chaque jour, consignez les causes de votre stress et les stratégies que vous avez employées pour y pallier. Après quelques semaines, tentez de déceler une tendance. La perspective que vous procurera votre journal vous aidera à améliorer vos stratégies.